пятница, 11 марта 2011 г.

САМООЦЕНКА

Самооценка – это то, как вы относитесь к самому себе, как вы видите себя и кем себя считаете. Самооценка формируется на основе списка убеждений по отношению к себе, списка хороших и плохих качеств. Самооценка – это не то, какой вы есть на самом деле, или то, как вас видят другие люди, это то, ЧТО ВЫ САМИ ДУМАЕТЕ О СЕБЕ. Необязательно люди думают о вас так, как вы представляете, что они о вас думают. Самооценка – это ваш СУБЪЕКТИВНЫЙвзгляд на самого себя. Она формируется постепенно с самого рождения и может быть изменена осознанно или неосознанно. Обычно неосознанное изменение ведет к ее ухудшению. Почему? Просто люди больше привыкли замечать плохое, нежели хорошее. Хорошее воспринимается, как должное. А поскольку на плохом концентрируется много внимания, соответственно оно лучше укореняется в подсознании, что и влияет непосредственно на самооценку. Самооценка формируется на основе мыслей и действий в различных ситуациях.

Самооценка – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить самого себя, то как же вам удастся питать любовь к кому-либо другому?

Самооценка исключительно важна, потому как от нее напрямую зависят ваши действия. Когда ваша самооценка улучшается, то улучается и ваша отдача во всех сферах жизни. Хорошая самооценка ведет к уверенным действиям и правильным решениям. Низкая самооценка ведет к неуверенности, робости и, как следствие, к неуверенности в процессе принятия решения. Опишу этот процесс по шагам.

Вы формируете свою самооценку

Думаете и ведете себя в соответствии с ней

Другие люди воспринимают вас в соответствии с вашей самооценкой

Ваша самооценка меняется в ту или иную сторону после того, как вы видите, как вас воспринимают люди

ВАША САМООЦЕНКА НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ДЕЙСТВИЯ.
ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ ЗАВИСИТ ВАША ЖИЗНЬ.

«Если думаешь, что можешь или не можешь – в обоих случаях ты прав»
(Генри Форд).

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ
1. Живем в негативном обществе и постоянно имеем дело с негативно настроенными людьми Успешных людей всегда меньшинство, но они сумели прорваться через эту стену посредственности. Почему так тяжело? Да потому, что надо отойти от привычных представлений масс и довериться самому себе, и идти по зову души. А это вовсе непросто. На каждом шагу за вами наблюдают люди и указывают вам, что вы идете не той дорогой. Те, кто не выдерживают этого напряжения, выбирают путь проще – слиться с массами и оставить свои цели. Таких людей очень много, общество просто крадет их мечты.

2. Способности человека, внешний облик и интеллект неоднократно высмеивались или подвергались сомнению родителями и учителями, друзьями и многими другими, когда подворачивался удачный случай

Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, всегда найдутся те, кто будет вас критиковать. Либо за то, что вы не сделали, либо за то, что сделали. В основе любой критики стоит цель повысить чувство собственной значимости. Когда вы вырываетесь вперед, вы оставляете позади много людей, и они стараются опустить вас до своего уровня с помощью критики. Не понимая этого, они значительно понижают вашу самооценку.

3. Предание значительной важности какому-либо событию, в котором вы потерпели поражение

Неудачи - это составляющая успеха. Если вы терпите неудачу, нельзя воспринимать, что вы плохой человек или неудачник. Вы обязаны сделать выводы из этого и двигаться вперед. Нередко неудачи - это благословение. Переносить отдельную неудачу и воспринимать ее неудачей всей жизни – огромная ошибка. Вы значительно теряете в представлении самого себя и приобретаете ложное чувство вины.

4. Сравнение себя с другими людьми

Не можете сравнивать себя с другими людьми, потому как вы разные. Каждый человек уникален и имеет свой список ценностей, который вы не знаете. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Конечно, они лучше вас в этом, это ведь их сильные стороны!

5. Установка для себя настолько высоких планок, что их нереально добиться

Люди по неумению часто устанавливают для себя настолько высокие цели для достижения за очень короткий промежуток времени, что их достичь просто нереально. Понятно, что они не достигают эти цели, в результате чего значительно ухудшается их самооценка, и они перестают ставить дальнейшие цели, поскольку это связано с негативным опытом. Но помните: нет нереальных целей, есть нереальные даты.

СПОСОБЫ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ
Дам вам несколько способов, как создать и удержать в голове хороший образ самого себя. Эти способы довольно простые, но очень эффективные.

1. Зеркало

Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например, «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтоб иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Полюбите себя таким, какой вы есть. Если вам не нравится по каким-либо причинам ваша внешность, начните замечать в своей внешности прекрасное. Не может же быть такого, чтоб у вас были одни недостатки! И со временем ваш образ изменится.

2. Дневник побед

Берете чистую тетрадь и озаглавливаете ее «Дневник успеха». Туда записываете все, что в течение дня удалось сделать хорошо, все свои победы. Только удачи и успех, как классно вы решили определенную проблему. Все плохое забываем и опускаем. Хорошо, если вы будете ежедневно делать в вашем журнале не менее пяти записей. Это могут быть даже маленькие дела. Поначалу может быть нелегко. Вы постоянно будете себя спрашивать, стоит записывать это. Правило простое: когда сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Лучше пускай у вас будет избыток уверенности, чем недостаток. Когда перед вами в жизни предстанут сложные времена или различные ситуации, когда вам не помешает иметь исключительную уверенность в себе, просто открываете дневник побед и читаете. Ваша самооценка очень возрастет.

3. Создать образ самого себя и держать его в голове

Из вышеперечисленных методов, это самый сложный, но он приносит соответствующие результаты. Суть его в том, чтоб создать в голове новый образ самого себя. Постарайтесь создать как можно более детальный образ. Чем более четким вы будете, тем быстрее реализуется ваш образ. Опишите, как вы себя ведете в разных ситуациях, опишите свой характер, как вы одеваетесь. И прокручивайте соответствующий образ в голове, как минимум 1 раз в день довольно длительное время, пока он не впитается в подсознание.

4. Самореклама

Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом один - «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете:

«Петр Петрович, познакомься с Петром Петровичем, влиятельным и солидным бизнесменом. У него бизнес в 25 странах мира. Он входит в 1% самых богатых людей мира. У Петра очень огромные мечты, он в совершенстве владеет техникой самовнушения. У него очень сильная вера в Бога, в свое дело и особенно в себя. Его любовь бесконечна. Он очень любит свое дело. Он любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет в будущем. Он шикарно одевается, прекрасно выглядит. У него очень высокая самооценка, благодаря тому, что он знает, кто он и что за бизнес у него в руках. С каждым днем его бизнес растет, а Петр становится лучше, чем был вчера, увереннее в себе, в Боге и в своей цели. Он способен достичь любых целей, ведь с Богом возможно все. Бог ведет его».

Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом

А теперь оставляю вас наедине с собой, чтоб вы смогли подумать над своей самооценкой.

И помните, что вы уникальный человек, больше не существует такого же в мире.

2 комментария:

Анонимный комментирует...

u tebea polucilosi povisiti samootencu blagodarea atim uprajneniam?

Илья комментирует...

есть очень много способов как повысить самооценку, и все из них для каждого отдельного человека могут по разному быть эффективными, самое главное - это, по-первых определить какая у меня самооценка: пониженная, нормальная или повышенная, и во-вторых, - это желание что-то изменять в себе